Oleh dr Hasrulliana Ningsih Wahyuli, SpDVE. FINSDV. FAADV

      Bulan Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan memperbaiki diri. Namun, perubahan pola makan dan jam tidur selama puasa bisa berdampak pada kondisi kulit. Jika tidak dirawat dengan baik, kulit bisa menjadi kering, kusam, bahkan berjerawat.

       Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12–14 jam. Kondisi ini berpotensi menyebabkan dehidrasi ringan yang mempengaruhi kelembapan kulit. Karena itu, menjaga kecukupan cairan saat sahur dan berbuka menjadi langkah penting agar kulit tetap terhidrasi.

           Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari dengan pola 2–4–2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka hingga malam, dan 2 gelas sebelum tidur) dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Selain itu, perbanyak buah dan sayur yang mengandung air seperti semangka, mentimun, dan jeruk.

           Perawatan dari luar juga tak kalah penting. Gunakan pembersih wajah yang lembut agar kulit tidak kehilangan minyak alaminya. Hindari sabun dengan kandungan deterjen keras yang bisa membuat kulit semakin kering selama puasa.

          Jangan lupa menggunakan pelembap sesuai jenis kulit, terutama setelah mencuci wajah. Pelembap membantu mengunci kadar air di dalam kulit dan mencegah penguapan berlebih. Untuk kulit kering, pilih pelembap dengan kandungan hyaluronic acid atau ceramide.

          Meskipun sedang berpuasa, penggunaan tabir surya tetap wajib jika beraktivitas di luar ruangan. Paparan sinar matahari berlebihan dapat menyebabkan kulit kusam dan penuaan dini. Pilih sunscreen minimal SPF 30 dan aplikasikan ulang bila diperlukan.

         Pola makan saat berbuka juga memengaruhi kesehatan kulit. Hindari konsumsi makanan terlalu berminyak dan manis berlebihan karena dapat memicu produksi minyak dan jerawat. Sebaliknya, pilih makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin A, C, dan E.

         Waktu tidur yang cukup sangat membantu proses regenerasi kulit. Usahakan tetap mendapatkan 6–8 jam tidur meskipun harus bangun sahur. Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam dan wajah terlihat lelah.

           Jika memiliki masalah kulit tertentu seperti jerawat parah atau eksim, tetap lanjutkan perawatan sesuai anjuran dokter. Puasa tidak menghalangi penggunaan skincare topikal. Konsistensi adalah kunci agar kondisi kulit tetap terkontrol selama Ramadhan.

          Dengan menjaga asupan cairan, pola makan sehat, istirahat cukup, dan perawatan kulit yang tepat, kulit dapat tetap sehat dan segar sepanjang bulan Ramadhan. Ibadah pun terasa lebih nyaman karena kita tampil percaya diri dan terawat.

semoga bermanfaat, Selamat Menunaikan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan ...

Barokallahu fikum